thrive logo







Tips gevoelens van eenzaamheid

Tips eenzaam

Hoe alleen je je ook voelt, je bent hierin niet de enige. Ongeveer een op de drie Nederlanders is wel eens eenzaam en is iets van alle leeftijden. Eenzaamheid verschilt sterk van persoon tot persoon. Jijzelf kan het beste bepalen wat voor jou kan helpen eenzaamheid te doorbreken. Hier een aantal tips die je daarbij kunnen helpen:

  • De eerste stap is je er ‘bewust van te worden’ dát die eenzaamheidsgevoelens er zijn. Dat is misschien moeilijk, maar wel noodzakelijk om oplossingen te zoeken die eenzaamheid kunnen verminderen.
  • Achterhaal waar je eenzame gevoel vandaan komt. Het is belangrijk om jezelf een paar vragen te stellen: op welke momenten voel je je eenzaam? Wat mis je op dit moment aan contacten in je leven? Wat zou je willen veranderen aan je huidige leven? Dit soort vragen kunnen je heel veel vertellen over waar jouw eenzaamheid vandaan komt en dit maakt het waarschijnlijk makkelijker om het uiteindelijk op te lossen.
  • Vervolgens kun je zelf aan de slag gaan met je gevoelens. Probeer er via onderstaande vragen achter te komen in welke richting een voor jou acceptabele oplossing te vinden is. Deze vragen kunnen je ook helpen als je besluit de hulp in te roepen van een professionele hulpverlener
    • Kan ik mij een gewenste situatie voorstellen?
    • Wat zou ik het liefste willen?
    • Welke situatie zou ik acceptabel vinden als de ideale situatie niet haalbaar is?
    • Voel ik de urgentie en moed om stappen te zetten?
    • Ben ik bereid hulp te vragen en te accepteren?
  • Als je hebt besloten dàt je iets wilt doen en een beeld hebt van de richting waar voor jou misschien een oplossing te vinden is, kun je bepalen hoe je te werk gaat. Wil je zelf de stap zetten om bijvoorbeeld een eerste contact op te nemen met anderen, ergens heen te gaan of je aan te melden voor een cursus? Of is steun prettig? Kun je in dat geval iemand uit je directe omgeving vragen of praat je liever met een onbekende, zoals een vrijwilliger of sociaal werker?
  • Eenzame gevoelens kunnen ontstaan door negatieve emoties. Wanneer je iets heftigs hebt mee hebt gemaakt, kan je het gevoel krijgen dat je er alleen voor staat. Probeer daarom deze gevoelens te verwerken en mogelijk met iemand erover te praten.