thrive logo







Tips bij somberheid

Tips somber-verdrietig

Somberheid

Iedereen voelt zich wel eens down of moe. Sombere gevoelens zijn heel normaal na heftige gebeurtenissen die kunnen gebeuren in het leven, vooral in deze tijd. Hierbij een aantal tips om met deze sombere gevoelens om te gaan:

 

  • Praat erover met iemand uit jouw directe omgeving, ook al zie je hier tegenop. Hierdoor kan jij je beter voelen en mogelijk voorkomen dat de klachten erger worden.
  • Gun jezelf tijd om dingen te verwerken. Neem die tijd. Je mag namelijk somber of boos zijn. Stel niet te hoge eisen aan jezelf
  • Schrijf elke dag op waar je over piekert of waar je over nadenkt wanneer deze gevoelens op komen spelen. Dat kan helpen je gevoelens te begrijpen en mogelijk oplossingen te vinden.
  • Probeer zoveel mogelijk regelmaat in je leven te houden.
  • Zorg voor ontspanning en afleiding. Die je leuk vind om te doen of prettig vind.
  • Probeer te blijven bewegen, een half uurtje wandelen kan al vaak genoeg zijn
  • Ga naar de huisarts als: Je langer dan 2 weken het grootste deel van de dag somber bent en/of als bijna niks je nog interesseert.